शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर भोजन का सेवन जरूरी होता है
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साथ ही फाइबर भी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है, खासकर गर्मियों में
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फाइबर पेट को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है, यह पाचन को दुरुस्त रखता है
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फाइबर वजन भी काबू में रखता है, आप साबुत अनाज, बीन्स, ड्राई फ्रूट्स और कई फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं
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सभी प्रकार की बेरीज जैसे ब्लूबेरी, जामुन, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं
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एवोकैडो एक बेहतरीन फल है, इसमें फाइबर होता है, हेल्दी रहने के लिए एवोकैडो जरूर खाएं
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नट्स भी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है, यह लंबे समय तक पेट को भरा रखता है
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गेहूं, राई, जई, जौ, मक्का, ब्राउन राइस, ब्लैक राइस, बाजरा, क्विनोआ जैसे अनाज में भी फाइबर होता है
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गर्मियों में फाइबर से भरपूर खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, यह वजन बढ़ने से रोकता है
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नोट: खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है...