कैल्शियम बॉडी के लिए बहुत जरूरी माना जाता है
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दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है
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दूध के अलावा भी कैल्शियम कई प्रकार के फूड्स में होता है
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ब्रोकली में कैल्शियम की मात्रा खूब पाई जाती है
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कैल्शियम के लिए अपनी डाइट में अंजीर को जोड़ें
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पालक कैल्शियम और आयरन से भरी होती है
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संतरे में भी खूब सारा कैल्शियम को पाया जाता है
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कैल्शियम के लिए सोयाबीन को शामिल कर सकते हैं
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बादाम भी एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है
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टोफू सोया मिल्क से बना हुआ पनीर है बेस्ट
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कीवी, नारियल, आम, जायफल, अनानास और सीताफल में खूब कैल्शियम होता है
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...