ये तो सब जानते हैं कि बादाम खाना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है
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मगर किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन हानिकारक ही होता है
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ऐसे में ये जानना जरूरी है कि एक दिन में कितने बादाम खाना चाहिए
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दरअसल, रोजाना 30 ग्राम बादाम खाने की सलाह दी जाती है
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30 ग्राम बादाम का मतलब हुआ कि आपको रोज 20-25 बादाम ही खाने हैं
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20-25 बादाम खाने से जरूरी पोषक तत्व भी मिल जाएंगे और ये नुकसान भी नहीं करेगा
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हालांकि अलग-अलग उम्र और हेल्थ गोल्स के हिसाब से भी बादाम खाने की मात्रा तय होती है
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मगर एक स्वस्थ और एक्टिव वयस्क के लिए 20-25 बादाम खाना पर्याप्त है
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बादाम को आप पानी में फुलाकर या सूखा भूनकर भी खा सकते हैं
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है