16 May 2025
By: KisanTak.in
पोषण और बॉडी बनाने के चक्कर में बहुत सारे लोग जरूरत से ज्यादा अंडे भी खा लेते हैं
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सामान्य रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए 1–2 अंडे प्रतिदिन खाना सुरक्षित है
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अंडे का सफेद भाग प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता, इसलिए इसे रोजाना खा सकते हैं
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अंडे की जर्दी में कोलेस्ट्रॉल होता है, इसलिए हार्ट की समस्या वाले हफ्ते में इसे 2–3 बार ही खाएं
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शारीरिक रूप से सक्रिय, जैसे जिम करने वाले लोगों के लिए रोज 2–3 अंडे भी ठीक हैं
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जिन लोगों को हृदय की समस्या, हाई कोलेस्ट्रॉल या डायबिटीज है, वे अंडे की जर्दी से परहेज करें
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बच्चों को एक अंडा रोजाना दिया जा सकता है, लेकिन वृद्धों के लिए इसकी मात्रा सीमित रखें
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तले हुए या मसालेदार अंडों की तुलना में उबले अंडे स्वास्थ्य के लिए बेहतर होते हैं
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अगर आप संतुलित और विविध आहार लेते हैं तो 1–2 अंडे रोज आपके लिए लाभकारी रहेंगे
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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