क्या डायबिटीज मे चावल खा सकते हैं?
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खराब खानपान से डायबिटीज की बीमारी खूब होती है
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अनहेल्दी खानपान के कारण डायबिटीज तक हो सकती है
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अक्सर लगता है कि चावल खाने से डायबिटीज हो सकती है
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आज जानेंगे कि क्या वाकई डायबिटीज में चावल खाएं या नहीं
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रोगियों को चावल का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है
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असल में इसमें कार्बोहाइड्रेट के कारण तेजी से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है
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जिनको शुगर है उन्हें जीआई वाली चीजों के सेवन की सलाह दी जाती है
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सच ये है कि शुगर होने के बाद भी मरीज कार्ब्स को पूरी तरह से डाइट से ना हटाएं
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यानी कि लिमिट में रहकर आप चावल को खा सकते हैं
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चावल में काफी ज्यादा मात्रा में कार्ब्स होते हैं
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हालांकि ब्राउन राइस जैसे चावल को भिगोकर बनाकर खाएं
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मरीज चावल को लीन प्रोटीन, सब्जियों और अन्य स्वस्थ वसा के साथ खाएं
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इससे भी ब्लड शुगर बढ़ने का रिस्क कम हो जाता है
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पकाने से पहले पानी में भिगाएं और खुले किसी बर्तन में पके चावल की खाएं
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...