हमारे देश में रोटी और चावल भोजन की सबसे जरूरी चीज है
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लेकिन कई सारे लोग खूब सारी रोटियां खाते हैं जो वजन बढ़ा सकती हैं
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ऐसे में आप ये जान लीजिए कि एक दिन में कितनी रोटी खाना सही होता है
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दरअसल, रोटी में अच्छा-खासा फाइबर होता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है
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एक साधारण गेहूं की रोटी में 105 से 110 कैलोरी और 70 ग्राम कार्ब्स मौजूद होते हैं
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बता दें कि एक वयस्क पुरुष को रोज 1700 कैलोरी चाहिए होती है
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वहीं एक वयस्क महिला का शरीर एक दिन में 1400 कैलोरी खर्च करता है
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एक महिला को सुबह 2 रोटी और शाम को 2 रोटी खाना पर्याप्त रहता है
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एक पुरुष के लिए सुबह 3 रोटी और शाम को 3 रोटी खाना पर्याप्त है
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है