हम सबको बचपन से ही दूध पीने की सलाह दी जाती है
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दूध हमारे शरीर में कैल्शियम और अन्य मिनिरल्स की कमी को पूरा करता है
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ज्यादातर बच्चों को दूध पीना अच्छा नहीं लगता है, वो दूध नहीं पीते
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अगर आपको भी दूध अच्छा नहीं लगता तो अन्य कैल्शियम वाली चीजों के बारे में जान लें
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दूध के अलावा बादाम कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है
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प्रोटीन के लिए अच्छा ऑप्शन माना जाने वाला अंडा कैल्शियम से भरपूर होता है
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कैल्शियम सहित बांकि न्यूट्रीशंस की कमी दूर करने के लिए सोयाबीन लें
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दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट से जितना कैल्शियम मिलता है उतना ही पालक से भी मिलता है
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कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अंजीर भी अच्छा ऑप्शन है
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...