महिलाओं की 30 पार के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं
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ऐसे में 30 पार महिलाओं को अपने शरीर का ध्यान रखना जरूरी होता है
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हर महिला को ऐसे में कैल्शियम से भरे कुछ फूड्स को खाना चाहिए
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तो जानेंगे 30 प्लस होने पर कौन से फूड्स खाना चाहिए
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पालक को सब्जी से सलाद तक के रूप में खा सकते हैं
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केला में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है
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30 पार सरसों का साग भी बेस्ट ऑप्शन हो सकता है
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हरी सब्जियों को शामिल करना महिलाएं ना भूलें
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चौलाई के पत्ते कैल्शियम से भरपूर होते हैं
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ड्राई फ्रूट्स को हर महिला को खाना चाहिए
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दूध कम से कम एक टाइम जरूर पीना चाहिए
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...